Przesilenie wiosenne u osób starszych

Przesileniu wiosennemu, zwłaszcza u osób starszych, towarzyszy głównie zmęczenie i osłabienie. Koniec zimy i początek wiosny zwiastują nagłe zmiany pogodowe i huśtawki ciśnienia. Osobom wrażliwym na czynniki atmosferyczne nie jest wtedy lekko.
Objawy przesilenia wiosennego
Okres przesilenia wiosennego jest nam powszechnie znany, jednak gorsza dyspozycja fizyczna i problemy z odpornością są głównie ignorowane. Z reguły ludzie czekają aż przesilenie minie i przyzwyczaimy się do ciepłej, słonecznej aury. Po chłodnej zimie, kiedy dostęp do naturalnego oświetlenia był ograniczony przez krótkie dni, minie trochę czasu, zanim organizm dostosuje się do nowych warunków. Dlatego też w tym czasie trzeba się nastawić na wystąpienie pewnych dolegliwości. Do najczęstszych objawów przesilenia wiosennego zalicza się:
Aby uporać się z przesileniem wiosennym należy zastosować się do kilku przydatnych rad, które potrafią złagodzić lub kompletnie usunąć nieprzyjemne objawy. Podstawą jest odpowiednia dawka snu, czyli pełne osiem godzin odpoczynku. Regeneracja w nocy jest niezwykle ważna, bo dzięki niej człowiek jest w stanie normalnie funkcjonować w ciągu dnia. Osoby starsze często mają problemy ze snem, dlatego warto zaktywizować seniora w ciągu dnia – pójść z nim na długi spacer, czy wykonywać gimnastykę w domu. Aktywność fizyczna również bardzo pomaga w przejściu przesilenie wiosenne bez większych trudności.
Dostęp do świeżego powietrza i dotlenienie sprawia, że czujemy się lepiej, co ma też duże przełożenie na lepszy sen. Kolejną ważną kwestią jest jedzenie, które ma za zadanie dostarczyć organizmowi energii i cennych składników odżywczych. Wiosna to pora roku kiedy jeszcze nie mamy dostępu do świeżych warzyw ze swojego ogródka, jednak na lokalnych targach mamy większy wybór w warzywach i owocach sezonowych. Pamiętajmy, że osoby starsze mają problemy z wchłanianiem substancji odżywczych i cierpią z tego powodu na niedobory, dlatego ważne jest aby dostosować tak jadłospis, aby znalazły się w nim produkty bogate w witaminy i minerały. Dodatkowo za zgodą lekarza można zastosować suplementację.
Objawy przesilenia wiosennego
Okres przesilenia wiosennego jest nam powszechnie znany, jednak gorsza dyspozycja fizyczna i problemy z odpornością są głównie ignorowane. Z reguły ludzie czekają aż przesilenie minie i przyzwyczaimy się do ciepłej, słonecznej aury. Po chłodnej zimie, kiedy dostęp do naturalnego oświetlenia był ograniczony przez krótkie dni, minie trochę czasu, zanim organizm dostosuje się do nowych warunków. Dlatego też w tym czasie trzeba się nastawić na wystąpienie pewnych dolegliwości. Do najczęstszych objawów przesilenia wiosennego zalicza się:
- ogólne osłabienie organizmu i zmęczenie
- problemy z koncentracją
- obniżona odporność – możliwość wystąpienia infekcji dróg oddechowych
- migreny i bóle mięśni
- problemy z oddychaniem
- złe samopoczucie i wahania nastroju
- światłowstręt
Aby uporać się z przesileniem wiosennym należy zastosować się do kilku przydatnych rad, które potrafią złagodzić lub kompletnie usunąć nieprzyjemne objawy. Podstawą jest odpowiednia dawka snu, czyli pełne osiem godzin odpoczynku. Regeneracja w nocy jest niezwykle ważna, bo dzięki niej człowiek jest w stanie normalnie funkcjonować w ciągu dnia. Osoby starsze często mają problemy ze snem, dlatego warto zaktywizować seniora w ciągu dnia – pójść z nim na długi spacer, czy wykonywać gimnastykę w domu. Aktywność fizyczna również bardzo pomaga w przejściu przesilenie wiosenne bez większych trudności.
Dostęp do świeżego powietrza i dotlenienie sprawia, że czujemy się lepiej, co ma też duże przełożenie na lepszy sen. Kolejną ważną kwestią jest jedzenie, które ma za zadanie dostarczyć organizmowi energii i cennych składników odżywczych. Wiosna to pora roku kiedy jeszcze nie mamy dostępu do świeżych warzyw ze swojego ogródka, jednak na lokalnych targach mamy większy wybór w warzywach i owocach sezonowych. Pamiętajmy, że osoby starsze mają problemy z wchłanianiem substancji odżywczych i cierpią z tego powodu na niedobory, dlatego ważne jest aby dostosować tak jadłospis, aby znalazły się w nim produkty bogate w witaminy i minerały. Dodatkowo za zgodą lekarza można zastosować suplementację.