Bezsenność to dolegliwość na którą cierpi około 40 % populacji
powyżej 30-tego roku życia. Najczęściej dotyka ona osób zestresowanych, prowadzących mało aktywny tryb życia i odżywiających się w sposób nieprawidłowy.
Pracując z Seniorami można zauważyć, że grupa ta jest szczególnie narażona na zaburzenia snu. Związane jest to z faktem, iż osoby starsze prowadzą mniej aktywny tryb życia, dlatego ich zapotrzebowanie na sen zmniejsza się wraz ze zmniejszeniem aktywności. Ponad to nasi Podopieczni często robią sobie drzemki w ciągu dnia, co zaburza rytm dobowy, u niektórych osób zauważa się również przyspieszenie faz snu – czyli wczesne kładzenie się spać i budzenie skoro świt. Lekarze zgadzają się co do faktu, iż w grupie wiekowej 50 + jakość snu ulega pogorszeniu.
Osoby starsze cierpią na różne zaburzenia, które również przyczyniają się do nieprzespanych nocy
np. bezdech senny, duszności, bóle pleców, czy częsta potrzeba oddawania moczu.
Problemy z zasypianiem i samą fazą snu zauważamy również czasami u Opiekunów osób starszych.
Związane jest to z odpowiedzialnością, stresem i gotowością na każde zawołanie Podopiecznego.
Musimy jednak pamiętać, że nasze wypoczęcie ma bardzo duże znaczenie przy późniejszej opiece nad Seniorem.
Dbajmy zatem o to, byśmy sami byli wyspani i zregenerowani do zadań, jakie czekają nas w ciągu dnia.
Jak zatem radzić sobie z bezsennością? Przedstawiamy kilka naturalnych metod na poprawę jakości snu:
Każdy bodziec zewnętrzny przyczynia się do rozproszenia uwagi i dekoncentracji – może to być lampa na ulicy, czy nawet migająca dioda od ładowarki w pokoju.
Pamiętaj, że farmakologia – ziołowa i inna, to kolejne kroki w walce z bezsennością. Na pewno wymaga ona konsultacji z lekarzem i nie należy samodzielnie podejmować takich środków.